Jak wysoko mogą skakać delfiny? 2023. Identyfikacja. Efekty. Rodzaje. cechy. Ekspertyza. Trenerzy zwierząt w akwariach i parkach morskich trenują delfiny, aby skakały gdziekolwiek od 15 do 30 stóp nad powierzchnią wody, aby zaprezentować się publiczności. Delfiny również skaczą na wolności. Mówiąc wprost: dzieci nie będą umiały skakać na skakance, jeśli nie będą tego robiły. I tutaj tkwi główna przyczyna tego drastycznego spadku sprawności fizycznej. Wyniki badań kondycji fizycznej dzieci i młodzieży, prowadzonych przez Akademię Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie systematycznie co dziesięć Tak bywa i nic na to się nie poradzi. Dużo zależy od tego jakimi końmi dysponuje szkółka do nauki i jaki jest instruktor. Jedni instruktorzy w ogóle nie uczą skoków- może nie mają papierków do nauki skoków, może nie chcą mieć nieprzyjemności ze strony rodziców ,jeśli ktoś spadnie podczas nauki skoków. Nie zostaje mi nic innego, jak szczerze polecić również Wam podróż po niesamowitym świecie wysoko wrażliwych osób. Ukazanie się przed laty książki pt. „Wysoko wrażliwi” autorstwa amerykańskiej psycholog klinicznej Elaine N. Aron wywróciło do góry nogami życie ok. 20% społeczeństwa. Jeśli Twoje wysiłki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, warto skonsultować się z trenerem psów. Pamiętaj, że każdy pies jest inny, dlatego dobierz techniki szkoleniowe odpowiednie dla Twojego pupila. Zobacz także: Jak nauczyć psa skakać przez przeszkody; Owczarek niemiecki szkolenie; Jak nauczyć psa ignorować ludzi 1. Kopnij piłkę. Kopanie piłki to świetny i zabawny sposób, aby zacząć uczyć dziecko skakać na jednej nodze. Powiedz dziecku, aby kopnął dużą piłkę jedną nogą, równoważąc jego ciało na drugiej (wspierającej) nodze, a następnie przesuwając się w kierunku kopniętej piłki w pewnej odległości, przeskakując na nogę Przeczytaj i skacz jak Henry Bell. Analiza skakania i lądowania Skakanie w siatkówce to czynność bez której zawodnicy/czki nie mogliby prezentować piękna tego sportu tak efektywnie. Każdy siatkarz/rka szuka drogi jak może poprawić wyskok, aby było łatwiej atakować, serwować, rozgrywać czy skakać do bloku. Każdy zawodnik/czka ma inne proporcje ciała, różny udział włókien Jeśli chcemy nauczyć psa skakać na inne osoby, którym może się taka forma powitania nie podobać, zachowujemy pozory, że karcimy psa i mówimy: "Fe! Nie skacz! Nie wolno!". Psu nie zrobi to dużej różnicy jakich slów użyjemy.- dla niego i tak ważne jest tylko to, że pan zwrócił na niego uwagę. Hej Kochani pamiętacie film z Monocyklu i jak pokazywałem wam ten piękny rodziaj aktywności ? Dzisiaj przygotowałem znowu bardzo egzotyczny rodziaj ponieważ Pierwszym krokiem w nauczaniu psa, aby nie skakał na ludzi, jest zrozumienie przyczyny tego zachowania. Pies może skakać z radości, entuzjazmu, chęci przywitania się lub z nadmiaru energii. Ważne jest, aby zidentyfikować, dlaczego twój pies skacze, aby móc skutecznie temu zapobiegać. 1.1 Nadmiar energii gSHF7. Skacz wysoko! Podstawy w kształtowaniu vertical jump. Jak zwiększyć swój wyskok dosiężny? Jak dodać kilka centymetrów do swojego wyskoku, aby być bardziej eksplozywnym i zdolnym do wywoływania lekkiego strachu wśród swoich przeciwników pod koszem? Wysokie możliwości wyskoku to nie tylko “zapakowanie” piłki do kosza z góry ale i znacząca przewaga na tablicy podczas walki podkoszowej. Jest to kluczowa zdolność nie tylko u wysokich graczy, ale również u zawodników niskich, którzy mogą w ten sposób nadrabiać swoje braki fizyczne. Bycie bardziej eksplozywnym to zdecydowana przewaga w przyspieszeniu, minięciu czy zmianie pozycji, co dla zawodników koszykówki ze względu na specyfikę gry ma ogromne znaczenie. Kształtowanie mocy to temat rzeka, natomiast w tym poście skupię się tylko i wyłącznie na wertykalnym wzorcu wyskoku, co zapewne zainteresuje wielu zawodników koszykówki i gier zespołowych gdzie wyskok w górę podczas gry ma kluczowe znaczenie. Prawdą jest, że dobra genetyka odgrywa znaczącą rolę w zdolnościach osiąganej mocy szczytowej i często jest to sprawa bardzo indywidualna, ale faktem jest również to, że bardzo niewielu zawodników jak i całych drużyn pracuje nad tą zdolnością, programując trening tak aby wyskok dosiężny poprawić. Prawda jest niestety taka, że nie ma po prostu na to czasu. Dlatego moim zdaniem jest to jeden z wielu łatwiejszych elementów gry, który poprawiając zrobi tzw. różnicę na boisku. Poświęcając trochę czasu, możesz spodziewać się spektakularnych efektów lub co najwyżej czuć się bardziej pewnie pod koszem… To chyba jest gra warta świeczki? Czy istnieje jeden, jedyny i najlepszy sposób, aby zwiększyć swoją zdolność do generowania potężnego pionowego wyskoku? Odpowiedź brzmi: NIE! Ilu trenerów – tyle koncepcji treningowych. Natomiast trzymanie się pewnych kluczowych zasad pozwoli Ci uniknąć podstawowych błędów, przeciążenia, kontuzji oraz straty czasu na sali treningowej. W tym poście podam Ci trzy rodzaje programów treningowych, aby zwiększyć Twój pionowy skok, ale chce jednocześnie podkreślić, że nie uwzględniam w nich wielu zmiennych zależnych od każdego indywidualnie. Można powiedzieć, że będzie to swoisty uniwersalny program, który możesz w dowolny sposób modyfikować, dostosowując do siebie i swoich potrzeb. Pierwszym Twoim krokiem będzie… Trening z ciężarami. Cel: Poprawa siły maksymalnej. Zawrzemy tu ćwiczenia takie jak przysiady, wypady, wszelkiego rodzaju leg presses i wspięcia na palce. Obciążenie ciężkie (80-90% 1-RM) oraz mała liczba powtórzeń (4-6). Dlaczego trening siły maksymalnej jest jedną ze składowych w poprawie wyskoku? Odpowiedź jest bardzo prosta. Głównym komponentem jest moc, która jest połączeniem właśnie siły oraz prędkości: P (moc) = F (siła) x V (prędkość) Mówiąc krótko, im większa siła zostanie użyta podczas wykonania danego ruchu przy jednoczenie zachowanej dużej prędkości tym większa moc. Patrząc na to z perspektywy planowania treningu, to naszym głównym celem i jednocześnie pierwszym krokiem będzie poprawa siły maksymalnej. Stawiał bym ten etap na pierwszym miejscu jako bazę i dobry fundament w poprawie praktycznie każdej zdolności motorycznej, zakładając że jakość wykonywanych ćwiczeń jak i mobilność oraz stabilność aparatu ruchu jest na conajmniej zadawalającym poziomie. Nie przeszkadza to jednak moim zdaniem pracować nad siłą, jednocześnie poprawiając elementy mobilności i stabilności. Z doświadczenia wiem, że praca nad tymi trzema parametrami w tym samym czasie daje niesamowite efekty, pobudzając do pracy więcej jednostek motorycznych nie obciążając nadmiernie układu nerwowego, który i tak w treningu siły “dostaje w kość”. Należy pamiętać, że dla doświadczonych sportowców, którzy zazwyczaj dysponują już relatywnie dużą siłą maksymalną, dodanie obciążenia napewno zmniejszy prędkość wykonania ruchu, co może skutkować obniżeniem mocy wyjściowej. Doświadczony trener w tym wypadku musi znaleźć granicę obciążenia i pracować więcej nad zwiększeniem prędkości, przy jednoczesnym jak największym granicznym obciążeniu, przy którym moc zostaje na jak najwyższym poziomie. Sprzęt taki jak Keiser lub Gym Aware, może tu zrobić większą część pracy za nas, monitorując zakres obciążenia. Mówiąc krótko, kluczem jest tu transfer wypracowanej wcześniej siły i przełożenie tego na prędkość. Natomiast dla początkujących, którzy zazwyczaj nie dysponują względnie dużą siłą maksymalną w stosunku do swojej masy ciała tradycyjne ćwiczenia treningu siłowego to bezpieczny, szeroko dostępny i bardzo skuteczny sposób na jej zwiększenie. Co przełoży się napewno na uzyskiwaną moc, a tym samym na wysokość pionowego wyskoku. Drugim Twoim krokiem będzie… Trening siły dynamicznej. Przykładem ćwiczenia obrazującego Ci dynamiczne wykonywanie treningu siłowego jest squat jump. Lżejsze obciążenie: (30% 1-RM). Szybkie i dynamiczne ruchy w pracy z dużą prędkością i całym zakresie ruchu. Innym i jednym z najlepszych rozwiązań będzie również olimpijskie podnoszenie ciężarów oraz jego składowe. Ćwiczenia takie jak power clean, clean and jerk czy snatch to ruchy bardzo złożone, przy których wykonaniu wymagana jest bardzo dużo prędkość. Angażują całe łańcuchy mięśniowe, doskonale imitując sam ruch odbicia do wyskoku. Kluczową rolę odgrywa w nich siła, dynamika i ruch bioder, gdzie jak wiemy ma to kluczowe znaczenie. Również obręcz miedniczno-biodrowa, grupa mięśni pośladkowych, kulszowo-goleniowych ale i prostowników grzbietu będzie w tych ćwiczeniach dominować – dokładnie tak samo jak we wzorcu wyskoku pionowego. Są to doskonałe ćwiczenia, które odnoszą się bezpośrednio do poprawy mocy i zwiększenia zdolności samego pionowego wyskoku. Wyzwaniem dla ćwiczącego i trenera jest jednak to, że wiele z nich wymaga doświadczenia, bardzo dobrej techniki wykonania. Plusem jednak jest to, że nie wymagają specjalnego sprzętu. Wystarczy tylko dobra sztanga i kilka kettlebells, a efekty mogą być bardzo zaskakujące, poświęcając jednocześnie trochę czasu na naukę prawidłowej techniki. Dobrym pomysłem będzie tu wplatanie ćwiczeń uczących prawidłowej techniki olimpijskiego podnoszenia ciężarów w swoją rozgrzewkę. Zacznij to robić jeszcze bez obciążenia, użyj zwykłego kija od miotły lub cienkiej rurki PCV. Z czasem zamień to na gryf od sztangi, a potem stopniowo dokładaj obciążenie. Pamiętaj jednak, aby skonsultować swoją technikę z trenerem od czasu do czasu jeśli trenujesz sam. Trzecim Twoim krokiem będzie… Trening plyometryczny. Plyometryka jest najpowszechniej stosowaną metodą treningową w celu zwiększenia siły pionowego wyskoku. Można powiedzieć, że „wypełnia ona lukę pomiędzy siłą i szybkością”. Jeśli chcesz przeczytać więcej o plyometrii, zajrzyj na mój ostatni artykuł na ten temat. Połączenie treningu siłowego z treningu plyometrycznym będzie Twoim złotym środkiem. Badania wykazują, że stosując program treningu plyometrycznego, jednocześnie z treningiem siłowym daje najbardziej optymalne rezultaty. Pamiętajcie jednak, że program treningowy mający na celu zwiększenie wysokości Waszego wyskoku nie powinien koncentrować się tylko i wyłącznie na rozwoju siły nóg. Wykazano, że ramiona przyczyniają się średnio o 10% do prędkości startowej podczas skoku! Podsumowując: Nie rób wszystkiego od razu! Jeśli jesteś początkującym w treningu siłowym to podstawowy program treningowy nastawiony na zwiększenie siły maksymalnej będzie idealnym i najbezpieczniejszym rozwiązaniem, który i tak da Ci wystarczający bodziec aby zwiększyć wysokość Twojego odbicia. Jeśli od jakiegoś czasu trenujesz siłowo to teraz dodaj do swojego programu kilka ćwiczeń dynamicznych i zacznij naukę dźwigania olimpijskiego. Na samym końcu dopiero zrób kombinację treningu plyo z treningiem siły, aby zoptymalizować swoje rezultaty. Program #1 – Trening siłowy Jeśli nie masz bogatego doświadczenia (mam tu na myśli background w postaci wstępnej adaptacji oraz pewności co do prawidłowej techniki wykonania) w kształtowaniu siły i jesteś początkującym w tym aspekcie treningu to ten program będzie dla Ciebie. Będzie najprostszym i najbezpieczniejszym w kwestii wykonania. Wykonuj ten trening 2-3 razy w tygodniu z minimum 48 godzinnym odpoczynkiem między sesjami. Używaj możliwie jak największe obciążenie, które pozwala wykonać żądaną liczbę powtórzeń. Jeśli możesz wykonać więcej to oznacza, że jest za małe. Program #1 – Trening siłowy ćwiczenie Przysiad 2 x 10 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 x 10 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wypady z hantlami 2 x 10 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 2 x 10 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wspięcia na palce stojąc 2 x 10 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 2 x 10 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3 x max 3 x max 4 x max 4 x max 4 x max 4 x max 4 x max 4 x max Program #2 – Trening siły dynamicznej Jeśli jesteś już po wstępnej adaptacji podstawowym treningiem siłowym, a Twoja technika wykonywania ćwiczeń jest zadowalająca, możesz dodać do swojego programu ćwiczenia opisane poniżej. Dobierz ciężar odpowiadający 30% swojego 1-RM. Nie wykonuj tych ćwiczeń sam – upewnij się, że są one wykonywane z odpowiednią techniką. Skonsultuj to z zawodowym trenerem i miej pewność, że jest on cały czas z tobą. Musisz zdobyć odpowiednie doświadczenie w wykonywaniu tych ćwiczeń oraz, oraz odpowiednią bazę siłową. Zacznij od 2 serii po 8 powtórzeń i stopniowo zwiększaj do 4 serii po 8 przez okres 8 tygodni: Squat Jump – Stań w pozycji pionowej, trzymając 2 hantle w rękach, powoli obniż pozycję uginając kolana do kąta 90 stopni maksymalnie. Wyskocz bardzo szybko i wybuchowo bez blokowania kolan w fazie wyprostu. Staraj się skakać 10-20 cm. Power clean – Power clean jest ruchem złożonym i dość skomplikowanym w swojej strukturze, ale wykonywany prawidłowo może przynieść wiele korzyści. Miej pewność, że ktoś zobaczy i ewentualnie skoryguje Twoją technikę wykonania oraz dobierze odpowiednie obciążenie. Zacznij od używania małych obciążeń. Tutaj możesz zobaczyć technikę wykonania Power Clean przez mistrza olimpijskiego z Londynu Aleksey TOROKHTIY. Push press – ćwiczenie angażujące w swojej strukturze ruchu głownie ramiona, tak bardzo potrzebne podczas skoków, ale również dzięki nieizolowanej pracy bardzo mocno akcentuje pracę core jak i wszystkich pozostałych mięśni posturalnych potrzebnych do utrzymania prawidłowej pozycji ciała, a w szczególności kręgosłupa. W mojej opinii, jedno z najlepszych ćwiczeń w kształtowaniu siły i mocy obręczy barkowej. Tutaj możesz zobaczyć technikę wykonania. Plyo Push-ups – kolejne ćwiczenie wpływające bardzo mocno na kształtowanie sily eksplozywnej. W porównaniu z Bench Press Throws czyli z wyciskaniem i w końcowej fazie podrzutem w górę sztangi na ławce płaskiej o wiele bardziej bezpieczne. Dzięki pracy nieizolowanej doskonale wpływa również na aktywizację mięśni core, ustawieni łopatek i lepsze możliwości modyfikacji jeśli chodzi progresję. Można zacząć na podwyższeniu, np. ławce lub skrzyni, a potem stopniowo obniżać wysokość. Ćwiczenie w swojej strukturze ruchu jest podobne do zwykłych “pompek”, natomiast w ostatniej fazie wyprostu ramion odbijamy się szybko i mocno od podłoża w górę. Program #3 – Program łączony Ten program to połączenie treningu siły oraz treningu plyometrycznego. Więcej o treningu plyometrycznym przeczytasz TUTAJ. Poniedzialek – Trening silowy. Użyj jak największego ciężaru to wykonania zadanej liczby powtórzeń, zachowując prawidłową technikę. Trening siłowy ćwiczenie Power clean 3 x 6 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Przysiad ze sztangą – Back Squat lub Front Squat 3 x 6 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wypady z hantlami 3 x 6 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Martwy ciąg 3 x 6 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wspięcia na palce stojąc 3 x 6 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 6 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 3 x 6 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 3 x 6 2 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 2 x 6 3 x 6 3 x 6 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 4 x max 3 x max 3 x max 4 x max 4 x max 3 x max 4 x max 4 x max Wtorek – Trening plyometryczny. Tuck Jumps (3×10) – Stań w pozycji wyjściowej ze stopami ustawionymi na szerokość barków. Kolana lekko ugięte. Wykonaj 10 szybkich wyskoków w górę w jednej serii, unosząc kolana do klatki piersiowej. Po każdym skoku wyląduj miękko na śródstopiu i wyskocz jak najszybciej do kolejnego powtórzenia. Staraj się mieć jak najkrótszy kontakt z podłożem podczas lądowania. Możesz wyobrazić sobie, że skaczesz po rozżarzonych węglach. Jak wykonać Tuck Jumps możesz zobaczyć TUTAJ Split Squat Jump (2×15) – Stań w pozycji wyjściowej z jedną nogą ustawioną z tyłu, jak do wypadów. Weź zamach rękami i wyskocz w górę. Będąc w powietrzu zmień pozycję nóg i wyląduj miękko z nogami ustawionymi odwrotnie niż przed wykonaniem powtórzenia. Wyskocz w górę natychmiast i zrób kolejne powtórzenie. Jak wykonać Split Tuck Jumps możesz zobaczyć TUTAJ. Wykonaj 15 powtórzeń w 2 seriach, czyli około 8 powtórzeń na każdą nogę w serii. Depth Jumps (4×10) – Stań w pozycji wyjściowej na stabilnie ustawionej skrzyni o wys. około 30-45 cm. Rozpoczynając ćwiczenie nie patrz w dół, trzymaj głowę prosto i nie pochylaj się w przód. Stan na skraju skrzyni i zrób krok w przód. Spadając ugnij stopy w stawie skokowym kumulując energię i odbij się jak najszybciej z podłogi. Staraj się aby kontakt z podłożem był jak najkrótszy. Podczas odbicia wykorzystaj swoje ramiona, wykonując mocny zamach w górę. Wykonaj 10 powtórzeń w serii. Zacznij od niskich skrzyń ok. 30 cm i z czasem zwiększaj ich wysokość nawet do 50 cm. Miej pewność, że Twoje lądowanie i odbicie są prawidłowe, a stawy kolanowe lub skokowe “nie uciekają” na boki. Sroda – Odpoczynek. Czwartek – Trening silowy z poniedzialku. Piatek – Trening plyometryczny z wtorku. Odpowiedzi bez treningu i ćwiczeń nie ma efektu . ja tez kiedys to cwiczylem i poskutkowalo . wziolem plecak nawalilem tam moje ksiazki ze szkoly i wzielem go na plecy i zaczolem skakac biegac i mi sie udalo ja trenuje 5 lat i są cwiczenia np:chodzenie z obciążnikami na nogachbiezesz sztange i robisz przysiady! blocked odpowiedział(a) o 15:36 osoby które nie mają ukończonego 15 roku życia nie powinny się jeszcze zabierać za trenowanie wyskoku bo w szybkim czasie doszczętnie zniszczysz sobie stawy jeśli chcesz już ćwiczyć wyskok to polecam szkółkę Stelmana przeczytaj sobie moją odp na tej stronie [LINK] cwiczyc z obciaznikami na stronie jest trning wyskoku do 15-17 roku zycia nie robic tego trninguchamujesz wzrost nie ma na to cwiczen musisz sam sie nauczyc! Uważasz, że ktoś się myli? lub BIG AIR to coraz popularniejsza odmiana kitesurfingu, polegająca na bardzo wysokich skokach o dużej amplitudzie lotu. Styl ten zyskuje coraz więcej fanów pośród wszystkich spotów świata, a kitesurferzy marzą o tym, by skakać coraz wyżej. Po opanowaniu stabilnej jazdy w obu kierunkach zwykle wystarczy mały krok, aby wylądować swoje pierwsze skoki, ale jest ogromna różnica między mini skokiem amatora a prawdziwym skokiem na dużą wysokość. Oczywiście to nie tylko siła wiatru robi tu różnicę i wpływa na wynik, ale przede wszystkim poprawna technika i wyczucie czasu budują zawrotną wysokość lotu. Co musimy więc robić by wysoko skakać na kajcie? Jednym z ważnych aspektów wysokich lotów jest zadbanie o to by były one możliwie najbezpieczniejsze. Jeśli chcesz ćwiczyć sztukę wysokich lotów pamiętaj, by koniecznie zachować bezpieczną odległość od brzegu, przeszkód w wodzie, ale również od innych kitesurferów i użytkowników akwenu. Jeśli planujesz sesję big air koniecznie sprawdź warunki pogodowe upewniając się, że silne wiatry nie są powiązane z wyładowaniami atmosferycznymi lub innymi gwałtownymi zmianami pogodowymi. Jednym z zasadniczych aspektów rozwoju bezpieczeństwa jest również świadomość własnych ograniczeń i nieprzecenianie umiejętności swoich jak i możliwości latawca. Pamiętaj, że Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze. Zanim poruszymy dokładnie temat jak skakać wyżej za pomocą prawidłowej pracy latawca kietesurfingowego, przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, jak działa proces skakania. Wielokrotnie bowiem wiele osób dobrze pływających posiada złe nawyki i słabą techniką skoku, a to natomiast uniemożliwia osiągnięcie wysokiego poziomu. Dlatego bardzo ważnym punktem na liście pracy nad wysokim skokiem jest prawidłowa technika jego wykonania. Nawet jeśli początkowo skoki nie są zbyt wysokie - przy dobrej technice przynajmniej będą wyglądać stylowo! Sercem dobrego skoku jest odpowiednie przygotowanie i jego start. Cóż, najpierw kilka ważnych punktów dotyczących tego procesu: kiedy chcesz wysoko skakać, musisz opanować bardzo szybką pracę latawcem (ruch z 10 do 12, jeśli skaczesz na lewym halsie lub z 2 do 12, jeśli preferujesz stronę prawą). Musisz również mieć bardzo dobrze wyczutą krawędź swojej deski, bo to właśnie jej utrzymanie będzie kluczowe dla Twoich wysokich stylowych lotów. KITESURFING: Jak wysoko skakać BIG AIR? 1) DOBRY WIATR+ SPOT: Jak prawdopodobnie wiesz interakcja sterowania latawcem i kontroli krawędzi deski jest tutaj kluczowa, jednak to perfekcyjne zgranie w czasie wszystkich tych ruchów będzie wymagało od Ciebie wielu prób i poświecenia temu odpowiedniej ilości czasu! Najłatwiej uczyć się spektakularnych skoków w wodzie płytkiej i stosunkowo niezafalowanej (najlepiej płaskiej). Takie spoty dadzą Ci możliwość precyzyjnego prowadzenia deski i komfort tego, że po upadku będzie Ci się łatwiej pozbierać, na płaskich wodach łatwiej też uzyskać odpowiednio dużą prędkość przed skokiem i znaleźć odpowiednie miejsce do rozpoczęcia swojego lotu. 2) AGRESYWNY RUCH LATAWCEM: Wróćmy jednak do zgrania wszystkiego idelanie w czasie. Przed skokiem musisz pamiętać, że jeśli tylko zechcesz skoczyć musisz podnieś agresywnie latawiec, przeprowadzić go przez powerzone i doprowadzić do 12:00 zaciągnąć bar (w skrócie). Ze względu na zwiększoną siłę ciągu latawca, musisz jednak odchylić oś ciała do tyłu i tym samym mocno wciskać krawędź deski w taflę wody, by ten ciąg równoważyć. Jeśli nie utrzymasz krawędzi odpowiednio długo może się okazać, że Twój lot będzie bardzo długi i niski, jeśli jednak wbijesz deskę za mocno, może się też okazać, że wytracisz zupełnie swoją prędkość i nie oderwiesz się od wody. 3) ZACIĄGNIJ MOCNO BAR: Jeśli przeprowadzasz swój latawiec agresywnie przez okno wiatrowe do zenitu pamiętaj, że jak tylko latawiec znajdzie się na 12 (lub trochę dalej) musisz z pełną mocną zaciągnąć bar "do końca". Zaciągaj go jednak tylko wtedy gdy latawiec będzie idealnie nad Tobą (nie wcześniej) i tylko wtedy kiedy czasza latawca będzie wypełniona wiatrem i mocną wygenerowaną z ruchu latawca. Dokładnie w tym samym momencie musisz odpuścić krawędź i dać się ponieść. Utrzymanie krawędzi do ostatniego momentu jest kluczowe, by nasz skok był wysoki, a nie długi i niski. 4) RUCH NA BARZE: Jeśli pływasz w mocnym wietrze, to ręce trzymasz zwykle na mocno odsuniętym barze, a drążek jest tak daleko, jak to możliwe. W momencie przeprowadzania latawca przed skokiem pamiętaj jednak, że koniecznością jest mocne zaciągnie baru w czasie drogi latawca do zenitu. Z mocno odpuszczonego baru > do zaciągniętego. By jednak prawidłowo wykonać ten ruchę musisz pomóc sobie tylną rękę, czyniąc ten ruch jeszcze bardziej agresywnym. Pamiętaj, że w zenicie na sekundę odpuszczasz bar, by w kulminacyjnym momencie (kiedy czasza jest wypełnina wiatrem) znów go zaciągnąć i dać się wystrzelić w powietrze. 5) LOT: Bar trzymaj zaciągnięty we wszystkich fazach lotu, a dopiero tuż przed lądowaniem ponownie kierując latawiec na hals lekko go odpuść, by łagodnie wylądować. Jeśli lądujesz z bardzo dużej wysokości i chcesz zrobić to płynnie, możesz zrobić to z downloopem - ale to zestaw ruchów dla prawdziwych ekspertów. 6) ROZMIAR LATAWCA: Oczywistym jest w kitesurfingu, że im mocniejszy wiatr tym rozmiar latawca powinien być mniejszy. Co warto byś wiedział: im mniejszy latawiec, tym szybsze są jego ruchy i tym łatwiej agresywnie generować większą siłę nośną. Każdy zależnie od swoich upodobań ma swojego ulubieńca w stajni na wietrzy dzień i będąc na etapie średniozaawanasowanego kitesurfera doskonale wie co jest dla niego najlepsze w bardzo wietrzny dzień. Wiedz, jednak że mniejszy latawiec jest szybszy w swojej pracy, ale również szybko opuszcza Cię w dół po skoku. Im mniejszy latawiec, tym krótszy hang time i szybsze opadanie. Ponadto małe latawce są bardziej „nerwowe” i wrażliwe na szkwały, a ponieważ są bardzo szybkie-wykonywanie trików na dużych wysokościach jest bardziej niebezpieczne. Dobrze jest mieć w taki dzień nieco więcej mocy w latawcu, ale nie staraj się mieć jej za dużo, bo będziesz mieć problemy z utrzymaniem krawędzi deski do samego końca. My najbardziej lubimy szybować na latawcach w rozmiarze: 8-10m, jednak jest to uzależnione indywidualnie od wagi kitesurfera i mocy wiatru. Polecamy jednak zacząć wykonywać swoje pierwsze wysokie skoki początkowo na większych latawcach, na nich Dodatkowo lataj wysoko tylko na sprawnym sprzęcie, w czasie wysokich lotów w wietrzne dni, twój sprzęt poddany będzie mocnym przeciążeniom i naprężeniom. Sprawy sprzęt jest więc synonimem Twojego bezpiecznego pływania, dotyczy to zarówno latawca i baru jak trapezu i deski. 7) DESKA: Deska powinna mieć dość długą tylną krawędź, ponieważ ułatwi Ci to jej przytrzymanie, aż do samego końca przed lotem- kiedy latawiec generuje naprawdę dużo mocy. Od pewnego czasu trendy długości deski uległy zmianie i by dobrze oraz wysoko latać warto zabrać nieco dłuższą deskę. Jeśli chcesz dobrze zaciąć krawędź miej na uwadze również dość długie stateczniki (finy) w desce nawet takie o długości 50-55mm. Dzięki nim będziesz jeszcze lepiej czół swój blat i jeszcze lepiej go kontrolował. Oczywiście rozmiar deski to również indywidualna sprawa każdego ridera, a Twój komfort w czasie skoków jest tu najważniejszy. 8) KICKER Z FALI: Jeśli jesteś już o krok dalej i masz doświadczenie w wysokich lotach, możesz wykorzystać zafalowanie spotu jako dodatkową "katapultę" do super wysokiego lotu. Najbardziej znanym na świecie spotem, w którym kierunek fali idealnie układa się do linii wiatru, czyniąc go najlepszym naturalnym kickerem dla big airowców jest Cape Town. Dzięki tej idealnej współpracy fali i linii wiatru tacy ludzie jak Nick Jacobsen, Aaron, Jesse Richaman osiągają swoje rekordy. Agresywnie napływają na nią, a na samym szczycie się wybijają, co już na samym początku daje im kilka metrów przewagi. Zwlaszcza, jeśli fala z której się wybijają to gigant o wysokości 3-5 metrów. Do takich skoków jednak niezbędny jest loop do lądowania. Takie skoki jednak są tylko dla naprawdę doświadczonych kitesurferów! 9) ZMIERZ SWÓJ SKOK: Rozwój nowinek technologicznych nie ominął kitesurfingu. Dzięki jego rozwojowi żyje się nam wygodniej i możemy czynić niemożliwe. W naszym sporcie, wśród wszystkich miłośników Big Air zapanowała więc moda na korzystanie z sensorów mierzących nasze wyniki. Jednym z nich i z pewnością najbardziej rozpoznawalnym na całym świecie jest WOO. To niewielkie urządzenie przymocowane do deski kitesurfingowej, pozwala nam w czasie bieżącym (jeśli zintegrujemy go ze smartwhachem) odczytywać swoje wyniki z wykonanych skoków, a dzięki prostej aplikacji analizować całą sesję badając przeciążenia przy lądowaniu, trajektorię lotu, a nawet wykonane w jego czasie triki. Dzięki WOO możemy na bieżąco monitorować swój rozwój i dopracowywać loty. Stanowi on również świetną motywację do tego, by skakać jeszcze wyżej i jeszcze lepiej! Kupisz go tutaj. Wysokie loty wymagają od kitesurfera synchronizacji wielu zmiennych w tym samym czasie: trzymanie krawędzi, dobra prędkość płynięcia, ruch latawca w drodze do zenitu, ruch na barze, odpowiednio dobrze dobrany rozmiar latawca oraz deski. Jednak ważne jest, aby zapoznać się ze swoim sprzętem, dobrze sterować latawcem (również przy małych rozmiarach) i móc właściwie ocenić własne umiejętności, a także okoliczności zewnętrzne, takie jak wiatr, pogoda, spot i odległość do przeszkody i inne osoby na wodzie. Kiedy wdrożysz tę sekwencję ruchów w życie, a Twoje pierwsze stylowe wysokie skoki zakończysz sukcesem, wszystko to wyda Ci się banalnie proste. Jednak pamiętaj, że droga do wysokich skoków bywa czasami bolesna, a dotyczy to zwykle złych lądowań. Te natomiast mogą prowadzić do kontuzji i uszczerbków na zdrowiu takim jak: skręcone stawy skokowe, złamane kostki, naderwane ścięgna w kolanach, utraty przytomności lub jeszcze bardziej bolesne scenariusze. Jeśli więc myślisz o tym, by zacząć skakać wysoko i bardziej radykalnym, należy zadać pytanie: Czy znasz swoje własne ograniczenia i czy jesteś gotów je przezwyciężyć-czy może wolisz pozostać w swojej strefie komfortu? Koniecznie obejrzyj to: